おいしいもの日記

第一回「食べ方レッスン」終了いたしました
ご参加してくださった皆様お疲れ様でした

まずは自分の食べ方の癖を
わかるための
Ｑ&Ａから

自分で気が付いていないと思いますけど
みなさんご自分の食べ方には偏りがあるものです
そのことに気が付かずに
ご飯は食べないとか油はとらないという
ダイエットをしても
栄養バランスがくずれて
かえって太りやすくなってします・・・

一日3食きちんと
食事をいただくことが
太らないための大切なポイント

そんなお話や

同じ80kcalでも
豚ばら肉なら20gしか食べられないけど
豚ヒレ肉なら60gも食べられることなど
まさに食べ方をお話

ご自分のＢＭＩを計算
今回の参加者には25以上の方は見えませんでした
「え～　案外大丈夫なんだ」と何度も計算やりなおしてみえる方も・・・

皆さんの痩せたい基準はどこにあるのでしょう
きっと痩せすぎくらい痩せなくちゃと思うのでしょう
単に体重を何ｋgまで落としたい・・・
という感じなのでしょうか・・・


私はよく
「あんなに食べているのにどうしてそんなに細いの？」と
聞かれます
「食べ方を気をつけているから」と
お答えしているのがお分かりになったのではないかと思います。
もちろん私だって気を抜けばどんどん太ります・・

そして
皆さんで474Kcalの食事を作りました。
「メニューを見てどう思いますか？」とお聞きしましたら

「こんなに食べられるのですか」というお返事が・・・
そうなんですよお野菜や茸をたくさん食べればよいのです
1日350gのお野菜は食べられないのでサプリで補いましょうと
サプリの会社が言いますけど
お野菜は意識すれば1日350g食べられますよ

メニュー

　鮭のはちみつ醤油焼き

カリフラワーの甘酢あえ

春菊とヒラタケの柚子和え

こんにゃくと蓮根のキンピラ

南瓜とネギの味噌汁

玄米ご飯

おまけに
コーンフレークとナッツ入りチョコも作りました
このカロリーは入っていませんけど
甘いものは食後のデザートのお楽しみですので・・・

丁度前日に私が今回使う
「女子栄養大学のダイエットクリニック」が紹介されたそうです
次回は
2月5日　です
興味のおありの方はお問い合わせください
またお友達同士でという方も4人からでしたら
グループができますので
お問い合わせください